積食是指食物在腸道中停留時間過長，不能被及時消化吸收，導(dǎo)致食物殘渣堆積在腸道中，引起不適癥狀。

積食的癥狀包括腹脹、腹痛、食欲不振、口干舌燥、大便干燥等。

消食的方法包括飲食調(diào)理、按摩、運動等。飲食方面可以多吃粗纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類等，避免過多油膩、辛辣食物。按摩方面可以用手指輕壓腹部，順時針方向按摩肚臍周圍。運動方面可以做一些有氧運動，如快走、跑步、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化食物。

另外，積食嚴(yán)重時，需要及時就醫(yī)，接受醫(yī)生的治療。醫(yī)生可能會開一些藥物，如瀉藥、潤腸劑等，幫助排出腸道中的食物殘渣。