在生完孩子之后要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)不良的情緒，從孩子身上找到當(dāng)母親的樂(lè)趣，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以向心理醫(yī)生尋求幫助，在心理醫(yī)生的幫助下，轉(zhuǎn)移注意力，傾訴，宣泄不良的情緒，從而改善產(chǎn)后抑郁的情況。

舉措建議

建議在產(chǎn)后要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床，這樣有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。在飲食上要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣才能滿足自身和嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求。