在生完孩子之后要學(xué)會自我調(diào)節(jié)不良的情緒，從孩子身上找到當(dāng)母親的樂趣，多聽一些舒緩的音樂，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運動，同時還可以向心理醫(yī)生尋求幫助，在心理醫(yī)生的幫助下，轉(zhuǎn)移注意力，傾訴，宣泄不良的情緒，從而改善產(chǎn)后抑郁的情況。

舉措建議

建議在產(chǎn)后要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些簡單的運動，不要長時間的臥床，這樣有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。在飲食上要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，注意營養(yǎng)的均衡，這樣才能滿足自身和嬰兒的營養(yǎng)需求。