乳腺增生最常表現(xiàn)為：一側(cè)或兩側(cè)的乳房脹痛、刺痛或隱痛，有時疼痛不能觸摸。疼痛主要由乳房脹痛引起，可放射至腋窩、胸脅部、肩部、上肢。

疼痛隨情緒和月經(jīng)周期的變化而波動，常發(fā)生在月經(jīng)前或生氣時，月經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失。

舉措建議

1、保持樂觀愉悅的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，以平常心對待生活和工作中的事情。

2、調(diào)整自己的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。

3、若有家族史的話，定期體檢和隨訪。

4、飲食注意營養(yǎng)均衡且清淡易消化，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。