產(chǎn)后會(huì)引起子宮和盆底肌出現(xiàn)一些變化，例如咳嗽時(shí)漏尿、大便失禁等，需要做些產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練來改善。

建議根據(jù)醫(yī)生建議做些適當(dāng)?shù)男迯?fù)運(yùn)動(dòng)，例如縮肛運(yùn)動(dòng)、深蹲等，都能夠鍛煉到盆底肌，提高盆底肌肉的緊張度。

舉措建議

1、注意營養(yǎng)均衡，保證自身的營養(yǎng)供應(yīng)，能夠促進(jìn)產(chǎn)后快速恢復(fù)。

2、保持輕松愉快的心情，避免生悶氣、情緒劇烈波動(dòng)等。

3、盡量不要憋尿，以免引發(fā)尿道感染等疾病。

4、注意做好保暖工作，適當(dāng)增減衣物。同時(shí)注意多休息，避免下床做劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)留下產(chǎn)后后遺癥。