上廁所擦了有血，月經(jīng)下不下來，這是月經(jīng)不調的表現(xiàn)。要多喝溫水，可以喝一些紅糖水，避免生冷的食物，避免著涼，如果月經(jīng)仍然下不來，要去醫(yī)院查明原因，聽從醫(yī)生進行治療。

月經(jīng)不調，可能和內分泌失調，婦科疾病，長期服避孕藥等因素有關。

舉措建議

1、避免刺激性食物，不抽煙喝酒，多吃新鮮蔬菜水果，適當多吃優(yōu)質蛋白質，如牛奶、雞、魚、蝦等，避免過度節(jié)食。

2、作息時間有規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

3、不做劇烈的運動，不做重體力勞動。

4、保持愉悅的心情，學會給自己減壓。