便秘嚴重需要立即在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥，切記不要私自濫用瀉藥，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入五谷雜糧，比如芋頭、蕎麥面、玉米等食品，同時可搭配一些粗纖維的蔬菜水果，比如芹菜、蘋果、草莓等。

便秘主要是由于飲食中缺乏粗纖維、飲水少、長期精神緊張等不良的生活習慣引起的。

舉措建議

建議養(yǎng)成多喝溫開水的習慣，每天早上起床后可以空腹飲用一杯淡鹽水或蜂蜜水，促進胃腸蠕動。

生活要有規(guī)律，不要熬夜，防止疲勞，養(yǎng)成定時排便的習慣，排便期間不要玩手機，以免排便時間延長。