出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時，日常生活中要注意合理的飲食，三餐要規(guī)律，定時定量，多吃一些粗糧食品，比如地瓜，燕麥等。

期間也可以多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜，白菜，西梅等等，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的好處。

舉措建議

有便秘情況時，要順時針來揉揉肚子，平時多喝一些水，每天保證充足的飲水量。另外，還要多做運動，活動一下，不要久坐。

平時要建立良好的排便習(xí)慣，方便形成條件反射。便秘期間，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破返热菀桩a(chǎn)氣的食物，來促進(jìn)胃腸蠕動，加快排便。