月經(jīng)來(lái)一個(gè)星期是正常的，月經(jīng)出血持續(xù)2～7天都屬于正?，F(xiàn)象，所以不要有太大的心里壓力，盡量放松心情，保持穩(wěn)定的情緒。

正常情況下每次月經(jīng)出血量在100毫升之內(nèi)，出血量在2-3天為最多，月經(jīng)期除了陰道流血，一般無(wú)其他癥狀，少數(shù)女性可能會(huì)出現(xiàn)下腹部有下墜感、乳房脹痛等癥狀。

舉措建議

月經(jīng)期間飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，可以多吃黑木耳、菠菜、動(dòng)物肝臟等，以免造成缺鐵性貧血。

控制體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖或體重過(guò)低，月經(jīng)期間經(jīng)常用溫水清洗外陰，保持私處干爽。