多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃菌類，少吃辛辣的，帶刺激性的食物。

原因分析

蔬菜水果和粗糧可提供人體必要的營養(yǎng)和維生素，菌類可以調節(jié)內(nèi)分泌失調， 要少吃帶辛辣的，油炸的，有刺激性的食物，還要少吃帶有咖啡因的食物以免內(nèi)分泌失調。

舉措建議

注意事項

除了吃以上推薦的食物之外，還可以吃一些中草藥，必要時可以進行就醫(yī)，而且還要注意平時的生活習慣，多運動，減輕工作壓力和負擔，時刻保持心情愉悅。