多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃菌類，少吃辛辣的，帶刺激性的食物。

原因分析

蔬菜水果和粗糧可提供人體必要的營養(yǎng)和維生素，菌類可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)， 要少吃帶辛辣的，油炸的，有刺激性的食物，還要少吃帶有咖啡因的食物以免內(nèi)分泌失調(diào)。

舉措建議

注意事項(xiàng)

除了吃以上推薦的食物之外，還可以吃一些中草藥，必要時(shí)可以進(jìn)行就醫(yī)，而且還要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，多運(yùn)動，減輕工作壓力和負(fù)擔(dān)，時(shí)刻保持心情愉悅。