預(yù)防乳腺增生癥要從日常的生活習(xí)慣和日常飲食著手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食以清淡低脂高纖為主。

原因分析

乳腺增生致病因素主要是內(nèi)分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高。

舉措建議

乳腺增生預(yù)防的方法有以下幾點(diǎn):

1、建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素。

2、學(xué)習(xí)和掌握乳房自我檢查方法，養(yǎng)成每月1次的乳房自查習(xí)慣。自查最佳時(shí)間應(yīng)選擇在月經(jīng)過后或兩次月經(jīng)中間，此時(shí)容易發(fā)現(xiàn)異常，自查中如發(fā)現(xiàn)異?；蚺c以往不同體征時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、積極參加乳腺癌篩查或每年1次乳腺體檢

4、飲食忌食辛辣刺激性油膩的食物，以清淡低脂高纖為主，多吃有利于乳腺護(hù)理的食物。