乳腺癌的自查方式主要是一看、二觸，注意觀察乳房的外觀、形狀及對(duì)稱性，而且應(yīng)該經(jīng)常用手觸摸乳房，檢查乳房各部位是否有腫塊。

除了自查，還可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行乳腺癌篩查，比如乳腺超聲、乳腺X線檢查等。

舉措建議

建議積極調(diào)整生活方式，戒煙戒酒，保持健康飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃脂肪和高蛋白食物，少喝咖啡。

平時(shí)要避免濫用含有雌激素的用品，比如口服的避孕藥、保健品、豐胸產(chǎn)品等，放松心情，保持愉悅平和的心態(tài)，同時(shí)要注意保持性生活和諧。