如果平時月經(jīng)非常規(guī)律，比如周期是28到30天，月經(jīng)是1號來潮，排卵期的時間在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，也就是在這個月的16號前后為排卵期。

如果在備孕期的話，建議可以在排卵期合理的安排同房，以增加受孕的幾率。

舉措建議

1.調(diào)整好自己的狀態(tài)，提前在備孕的時候做好體檢，按時作息，生活合理安排，不要勞累避免熬夜。

2.飲食營養(yǎng)均衡，要多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物和新鮮的水果蔬菜，禁忌生冷寒涼辛辣刺激的食物，不要飲酒。

3.適當?shù)膮⒓芋w育運動，增強自身免疫力。