出現(xiàn)便秘需要根據(jù)便秘的程度以及引起便秘的原因采取相應(yīng)措施，如果是由于在飲食方面過(guò)度偏食所引起的便秘，需要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，在平時(shí)可以吃些蘋(píng)果，獼猴桃，火龍果，柚子，芹菜，菠菜，西蘭花等富含纖維素類的食物。

舉措建議

在吃過(guò)東西以后，要結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行輕緩的活動(dòng)，防止食物不消化，還能夠增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免因?yàn)樾枰疹櫤⒆拥仍?，在出現(xiàn)便意時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不排便，以免引起便秘，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便。