適當(dāng)?shù)暮纫恍┌滋}卜湯，可以增加植物纖維，對(duì)于緩解便秘有一定的效果，可以生吃也可以熟吃。

便秘是一種常見的現(xiàn)象，有器質(zhì)性的，也有功能性的便秘。多數(shù)情況下功能性的便秘居多，是由于平時(shí)飲食作息不規(guī)律，膳食纖維食物攝入的過少，水分不足等等引起的。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，增加一些膳食纖維的攝入，積極治療肛周疾病，防止或避免使用一些容易引起便秘的藥品等，均有助于預(yù)防便秘。

根據(jù)身體的狀況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽，慢跑。