便秘是很常見的一種癥狀，一般通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都是可以緩解和預(yù)防便秘的。

便秘發(fā)生的主要原因，就是纖維素食物攝入的過少，喝水量不足引起的。期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量豐富的食物，比如火龍果，蘋果，芹菜，海帶等等。

舉措建議

建議出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針按揉一下腹部，或者是選擇中醫(yī)治療方法，比如針灸，推拿，按摩。

若是便秘情況嚴(yán)重，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑，進(jìn)行用藥治療。平時(shí)生活中要多參加體育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣。