在出現(xiàn)便秘時(shí)，首先需要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓w維素類的食物，也可以適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)來增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，平時(shí)也要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如果便秘的情況比較嚴(yán)重時(shí)，就需要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物等方式進(jìn)行緩解。

舉措建議

在平時(shí)可以每天固定一個(gè)時(shí)間段上廁所，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成好的生物鐘，在吃東西的時(shí)候也需要結(jié)合身體的情況適當(dāng)增加用餐次數(shù)，避免一次吃過多食物，以免腸胃出現(xiàn)不舒服，還要注意水分補(bǔ)充。