大姨媽來前一星期出現(xiàn)便秘需要及時進行糾正，可以適當?shù)暮纫恍┓涿鬯蛘呤浅砸恍└缓掷w維的食物，如水果，蔬菜，豆制品，玉米等食物有利于潤腸通便，在出現(xiàn)便意時也要避免因為生活或者是工作因素不排便，需要及時排便，防止過多堆積以后產(chǎn)生便秘。

舉措建議

對于排便習慣比較紊亂的女性，也需要養(yǎng)成定時排便的習慣，可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠養(yǎng)成好的排便習慣，也能夠預防便秘的出現(xiàn)，在來大姨媽之前也不建議，過多吃雪糕，冰淇淋等寒涼的食物。