在備孕期間，如果出現(xiàn)了便秘的情況，需要積極做好一些調(diào)理，可以通過一些食療的方式來調(diào)理。可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧，有助于補(bǔ)充維生素的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。平時(shí)要注意多喝一些蜂蜜水，有助于潤腸通便。

舉措建議

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腹部按摩，圍繞肚臍中心進(jìn)行順時(shí)針按摩，有一定的效果。要有一個(gè)良好的心態(tài)，避免過于焦慮。并且要注意有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，早睡早起，盡量不要熬夜?？梢宰鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，避免過于勞累。