可以通過飲食來改善，可以多吃些富含膳食纖維的食物，特別是新鮮的蔬菜和水果。蔬菜主要有豌豆、四季豆、小白菜、西蘭花等。水果主要是獼猴桃、火龍果、西梅等。

還需要多活動一下，運動能夠促進胃腸道的蠕動，從而緩解便秘。

舉措建議

如果便秘得比較嚴重，或者持續(xù)時間比較長，建議去醫(yī)院看看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來改善。

平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好每天早上都去蹲一下廁所，如果有便意，盡量不要忍著不上廁所，否則時間長了也容易出現(xiàn)便秘的問題。