老年人缺鈣最大的癥狀就是骨質(zhì)疏松。進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)全身疼痛、不適、牙齒松動(dòng)、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等。

原因分析

老年人缺鈣是一種代謝疾病，是通過(guò)其他疾病來(lái)體現(xiàn)的。長(zhǎng)期缺鈣會(huì)造成骨鈣丟失，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨折等疾病。預(yù)防性補(bǔ)鈣是補(bǔ)鈣的重要步驟。

舉措建議

1.多吃含鈣豐富的食物。如牛奶和豆制品，都是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。

2.多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。如魚(yú)等。

3.及時(shí)補(bǔ)充維生素C。新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收。