月經(jīng)少而黑持續(xù)時間長，可能和內(nèi)分泌紊亂有關，比如平時精神壓力過大或者是貧血等原因，另外也可能是因為子宮內(nèi)膜本身的原因，比如多次的人工流產(chǎn)引起的子宮內(nèi)膜病變，都可能會導致月經(jīng)發(fā)生改變。具體的原因最好能夠進行相關檢查，并及時進行治療。

舉措建議

在月經(jīng)期間要做好腹部保暖，多吃溫熱性的食物，不要吃過于生冷或者是沒有煮熟的食物，同時在日常的工作中要保持勞逸結合，避免過度勞累，要自我學會調(diào)節(jié)情緒，不要長時間，精神壓力過大，多吃補血的食物。