產(chǎn)后宮縮是是子宮恢復(fù)的指標(biāo)，產(chǎn)后宮縮的持續(xù)時(shí)間因人而異。

女性產(chǎn)后子宮并不會(huì)立即恢復(fù)原狀，需要兩周的時(shí)間回到骨盆腔，在子宮恢復(fù)的過程中，子宮會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)而有力的肌肉收縮，將子宮恢復(fù)到原來的大小，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過于緊張。

舉措建議

1.女性產(chǎn)后要盡快下床活動(dòng)，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，促進(jìn)子宮收縮和腸蠕動(dòng)，減少便秘。

2.術(shù)后盡早下床活動(dòng)可以防止腸粘黏，促進(jìn)傷口愈合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)體能，促進(jìn)睡眠。

3.產(chǎn)婦可以選擇慢跑、瑜伽、散步等活動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。