判斷乳頭內陷可以從外觀來決定，一般來說乳頭不能凸出，而是向內凹陷著，就被稱為乳頭內陷。

乳頭內陷的程度是因人而異的，輕者主要表現為不同程度的乳頭低平或者是回縮，在受到刺激后可以恢復正常，但是嚴重者乳頭完全陷于乳暈內，且無法被牽出。

舉措建議

1 選擇舒適的文胸，乳罩適當，不要穿劣質的海綿文胸，也不要戴內衣睡覺，避免擠壓乳房。

2 注重飲食健康和運動，保持營養(yǎng)均衡，不要飲酒和吃重口味的食品，適當運動和按摩乳房可有效預防乳房病變。