懷孕失眠通常是因腹部增大、精神緊張、情緒不穩(wěn)定所造成的失眠癥狀。

睡覺前可以聽聽音樂(lè)來(lái)疏解壓力，音樂(lè)可以起到胎教的效果，還能保持平穩(wěn)的心態(tài)，心緒得到放松，起到疏導(dǎo)睡眠的作用，并且能增加睡眠質(zhì)量。

舉措建議

1、要控制飲食，盡量少吃多餐，避免積食引起的失眠。

2、睡覺前少喝溫開水，減少尿液避免夜起次數(shù)。

3、泡澡可以緩解身心，能提高睡眠質(zhì)量。

4、平時(shí)可以多參加戶外運(yùn)動(dòng)，報(bào)名瑜伽班調(diào)節(jié)身心，轉(zhuǎn)移對(duì)胎兒的注意力，有效緩解精神緊張。