可以用熱毛巾或者熱水袋熱敷腰部，同時(shí)可以用手輕輕的按摩腰部疼痛的部位，這樣可以緩解癥狀，期間要多臥床休息。

如果腰痛得比較厲害，最好立即去正規(guī)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

舉措建議

室內(nèi)空氣要保持新鮮，居室溫度以及濕度都要合適，平時(shí)的飲食要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等。

保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，補(bǔ)充適量的水分，不要長時(shí)間的坐立或者站立，適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)。