乳腺增生的外在癥狀有乳房疼痛，一般為脹痛或刺痛，可能累及一側(cè)或兩側(cè)乳房，疼痛嚴(yán)重時(shí)不能觸碰，也有表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查一下乳腺彩超。

注意定期去醫(yī)院檢查，觀察增生的情況，平時(shí)心情上注意保持放松。

舉措建議

注意保證充足的休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，避免食用含有激素的食物，多食用新鮮果蔬。

注意乳房部位的清潔衛(wèi)生，勤冼澡，胸衣要穿寬松合身的，避免緊身的內(nèi)衣，不要含胸駝背，養(yǎng)成良好的坐姿。