春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，陽氣生發(fā)。但是，春天的氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，對(duì)于很多人來說，也是容易脾胃失和的季節(jié)。脾胃是人體的后天之本，是消化吸收和運(yùn)化水谷的重要器官，如果脾胃功能失調(diào)，就會(huì)影響人體的健康和免疫力。那么，為什么一到春季脾胃就變得格外脆弱呢？脾胃失和會(huì)有什么表現(xiàn)呢？又該如何養(yǎng)護(hù)脾胃呢？今天，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師李永春就來為大家解答這些問題。

為什么一到春季脾胃就變得格外脆弱？

中醫(yī)認(rèn)為，春季是木氣旺盛的季節(jié)，肝氣也隨之升發(fā)。肝氣的升發(fā)有利于人體的活力和情緒的舒展。正常情況下，肝氣有助于脾氣之升；但是，如果本就脾胃虛弱，肝氣過旺，就會(huì)侵犯脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常。脾胃屬土，腐熟水谷靠的是其所藏之陽氣，如果春季氣溫變化無常，或者人們飲食不節(jié)，過食寒涼、生冷、油膩的食物，就會(huì)損傷脾胃陽氣，使其失去溫煦和升降的功能。因此，春季脾胃容易受損，是因肝氣乘脾，外寒內(nèi)濕，陽氣不足所致。

如何判斷是否脾胃失和？

可以從以下4個(gè)方面初步判斷您的脾胃是否健康，出現(xiàn)以下癥狀要注意：

1、從舌苔判斷：舌苔是反映脾胃功能的一個(gè)重要指標(biāo)，正常的舌苔應(yīng)該是薄白、潤(rùn)澤、柔軟的，如果舌苔厚膩、黃燥、粘滯、剝落等，就說明脾胃有問題。脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會(huì)出現(xiàn)齒痕。

2、從五官判斷：脾胃好，嘴唇紅潤(rùn)，干濕適度，潤(rùn)滑有光，脾胃失和，氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致面色失去光澤，變得萎黃、無華，或者出現(xiàn)口唇發(fā)白或干燥易起皮等。

3、從食欲判斷：食欲是反映脾胃功能的一個(gè)重要指標(biāo)，正常的食欲應(yīng)該是適度、有節(jié)的。脾胃失和會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，食欲減退，飯后感覺腹脹。胃強(qiáng)脾弱者食欲旺盛，但消化吸收力不佳，也可能是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

4、從精神面貌判斷：脾虛的人多伴有痰濕，表現(xiàn)為身體沉重、容易疲勞、大便不成形、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛、精神不振，注意力不集中等。

春季脾胃養(yǎng)護(hù)的方法有哪些？

要想保持脾胃的健康，春季要注意以下幾個(gè)方面：

• 不吃寒涼：寒涼的食物會(huì)傷害脾胃的陽氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，所以春季要少吃或不吃生冷的食物，應(yīng)該多吃溫?zé)帷⒔∑⒌氖澄?，如山藥、紅棗、薏米、白扁豆、雞肉、羊肉等，這些食物可以補(bǔ)益脾胃，增強(qiáng)抵抗力。

• 提防外寒：春季的風(fēng)寒邪氣容易侵襲人體，尤其是脾胃部位，所以要注意保暖，避免受涼。穿衣要照顧腹部保暖，晚上睡覺蓋好肚臍。肚臍為“神闕穴”，它背后還有命門穴，腰腹受涼會(huì)讓這兩處遭受寒邪侵襲。

• 調(diào)整情緒：春季是肝氣升發(fā)的季節(jié)，情緒也容易波動(dòng)，尤其是易怒、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，會(huì)影響肝氣的疏泄，進(jìn)而損傷脾胃。所以，春季要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，保持愉悅、平和、開朗的心情，避免過度的壓力和沖突?？梢远嘧鲆恍┬蒺B(yǎng)生息的活動(dòng)，如聽音樂、看書、畫畫、等，放松身心，舒緩情緒。

此外，運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)整個(gè)消化道的好方法，可以選擇八段錦、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等方式，有助于增強(qiáng)脾胃功能。

最后，還要提醒下大家，如果因?yàn)榇杭練鉁刈兓?、飲食不?dāng)、情緒波動(dòng)等原因，導(dǎo)致脾胃失和，出現(xiàn)了腹脹、消化不良、腹痛、腹瀉等腸胃不適的困擾，先不要慌張，可以試試以下的方法：

• 藥物緩解：如果出現(xiàn)以上腸胃不適的癥狀，可以用合適的藥物緩解癥狀，比如家中常備的保濟(jì)丸，具有健脾和胃，行氣止痛，消食化滯的功效?？梢杂行У鼐徑馄⑽覆贿m，恢復(fù)脾胃功能。
• 按摩腹部：按摩腹部可以促進(jìn)脾胃的血液循環(huán)，消除氣滯，緩解腹脹，腹痛等癥狀。按摩方法是用雙手掌輕輕地按壓腹部，順時(shí)針方向按摩，每次10-15分鐘。
• 多喝溫開水：溫開水可以幫助脾胃的溫煦，還可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腸胃痙攣等。