近期流感增長迅猛，不少人紛紛“中招，尤其是孩子和體質(zhì)弱的老人，醫(yī)院急診室兒科門診可謂是人滿為患。在流感病毒傳染高峰期，最常提及的一句話就是：“要提高自身免疫力，才不容易被感染。”那么，到底怎么才能提高自己的免疫力，抵抗各種病毒的侵襲？

其實(shí)，提高免疫力的方法有很多，比如多運(yùn)動，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣的食物，保持良好的睡眠和心情等等。但是，還有一個非常重要的因素你可能不知道，那就是脾胃的健康。

為什么說脾胃的健康對免疫力至關(guān)重要呢？讓廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師于云紅帶我們從中醫(yī)的角度來看看。

脾胃是免疫力的“大本營”

中醫(yī)認(rèn)為，人體的生命活動，離不開氣血津液的滋養(yǎng)。而氣血津液的生成，主要依靠脾胃的消化吸收功能。脾胃是人體的后天之本，是氣血津液的源泉，是免疫力的大本營。

如果脾胃的功能正常，就能將食物轉(zhuǎn)化為精微的營養(yǎng)物質(zhì)，輸送到全身各個部位，滋養(yǎng)肌膚，強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫功能。反之，如果脾胃的功能失調(diào)，就會導(dǎo)致食物不能充分消化吸收，產(chǎn)生痰濕，阻礙氣血運(yùn)行，損傷臟腑，降低免疫力。

中醫(yī)有句名言：“脾胃和平，百病不生。”可見，脾胃的健康，對人體的健康，有著至關(guān)重要的作用。

脾胃虛弱的原因及表現(xiàn)

那么，什么樣的人容易出現(xiàn)脾胃虛弱的情況呢？有哪些常見的表現(xiàn)呢？

一般來說，導(dǎo)致脾胃虛弱的原因，主要有以下幾方面：

• 不健康的飲食習(xí)慣。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人沒有時間按時吃飯，或吃得過快過飽，或者偏食偏嗜等，這些都會損傷脾胃的功能，導(dǎo)致脾胃虛弱。

• 情緒不穩(wěn)定。中醫(yī)認(rèn)為，情緒是影響人體氣機(jī)的重要因素，不良的情緒會導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，影響脾胃的運(yùn)化功能。尤其是憂思過度，會傷脾，導(dǎo)致脾虛；怒氣過盛，會傷肝，導(dǎo)致肝氣犯脾，影響脾胃的協(xié)調(diào)。

• 過度勞累。人體的精力是有限的，如果過度勞累，就會消耗人體的氣血，導(dǎo)致脾胃失去充足的氣血支持，影響脾胃的功能。尤其是長期熬夜，人體的生物鐘紊亂，影響脾胃的規(guī)律運(yùn)動。

• 外邪侵襲。外邪，主要指風(fēng)寒濕熱等六淫之氣，如果人體的抵抗力低下，就容易被外邪侵襲，導(dǎo)致脾胃受損。尤其是濕邪，最易傷脾，導(dǎo)致脾虛濕盛，影響脾胃的運(yùn)化功能。

脾胃虛弱的表現(xiàn)，主要有以下幾方面：

• 消化不良。脾胃虛弱的人，常常會出現(xiàn)食欲不振，胃脘脹滿，噯氣嘔吐，腹瀉便溏，大便不成形，或者便秘等消化不良的癥狀。

• 營養(yǎng)不良。脾胃虛弱的人，由于不能充分消化吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，就會容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為面色萎黃，肌肉松弛，皮膚干燥，頭發(fā)枯黃，指甲脆弱，牙齒松動，貧血，低血壓，低血糖等癥狀。

• 免疫力下降。脾胃虛弱的人，由于不能生成足夠的氣血津液，就會導(dǎo)致全身的防御力下降，表現(xiàn)為易感冒，易疲勞，易出汗，易感染，易過敏，易患各種疾病等癥狀。

4個中醫(yī)方法，幫助健脾胃強(qiáng)體質(zhì)

既然脾胃的健康對免疫力如此重要，那么我們應(yīng)該怎么做，才能保護(hù)好我們的脾胃呢？中醫(yī)有以下四個方法，可以幫助我們健脾胃，強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

法一：揉腹促消化。兩掌相疊，以臍為中心，順時針方向，力度適中，用力要均勻。按摩脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)消化功能?？梢悦刻煸缤砀髯鲆淮?，每次10~15分鐘，可以改善胃脘脹滿，噯氣，便秘等癥狀。

法二：按摩穴位健脾和胃。每天按摩健脾和胃的穴位，如中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、神闕等，每個穴位按壓3~5分鐘，有酸脹感為佳，可調(diào)節(jié)脾胃氣機(jī)，增強(qiáng)脾胃功能。

法三：運(yùn)動促氣血運(yùn)行。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、太極拳、八段錦等，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除濕邪，健脾胃。

法四：食療補(bǔ)脾。平時多吃一些性味溫和、健脾益氣的食物，如山藥、薏米、扁豆、大棗、枸杞、蜂蜜、雞肉等，可以選擇一些食療方補(bǔ)脾，比如山藥粥、紅棗枸杞茶、鯽魚豆腐湯等。同時，要注意少吃或不吃生冷、辛辣、油膩、甜膩的食物，以免傷脾胃。

抵抗各種流感，肺炎等疾病，就要注重脾胃的調(diào)理。想讓脾胃強(qiáng)壯起來，著重在于日常中慢慢調(diào)養(yǎng)，培補(bǔ)氣血充足了，才有抵抗疾病的資本。最后，提醒下大家，如果已經(jīng)出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀，可別硬撐！可酌情服用藥物，比如可以用家中常備藥保濟(jì)丸等來溫和調(diào)理脾胃、緩解不適癥狀。