感冒是一種常見的疾病，它會引起頭痛、流鼻涕、咳嗽等癥狀。當我們感冒頭痛時，應該選擇一些適合的食物來幫助緩解癥狀。

首先，我們可以選擇一些含有維生素C的食物。維生素C可以增強免疫系統(tǒng)的功能，幫助我們抵抗感冒病毒。柑橘類水果，如橙子、檸檬等，都富含維生素C。此外，草莓、菠菜、番茄等也是很好的維生素C來源。

其次，我們可以選擇一些富含抗炎成分的食物。感冒引起的頭痛通常是由炎癥引起的，因此選擇一些具有抗炎作用的食物可以緩解癥狀。姜、大蒜、洋蔥等調味料都具有抗炎作用，可以加入我們的飲食中。此外，魚類、堅果和橄欖油等富含健康脂肪酸，也有助于減輕炎癥反應。

此外，保持身體充足的水分也是很重要的。當我們感冒時，身體會失去更多的水分，因此我們需要多喝水來補充。喝足夠的水有助于稀釋體內(nèi)的黏液，緩解頭痛和鼻塞的癥狀。除了水，溫熱的飲品，如溫蜂蜜水、姜茶等，也可以舒緩喉嚨不適和緩解頭痛。

最后，我們應該避免一些不利于感冒康復的食物。例如，含有咖啡因的飲料、糖分高的食物、油炸食品等都會增加身體的負擔，不利于感冒的康復。此外，酒精也應該避免，因為它會抑制免疫系統(tǒng)的功能。

總之，當我們感冒頭痛時，應該選擇一些富含維生素C和抗炎成分的食物來幫助緩解癥狀。保持足夠的水分也是很重要的。同時，我們應該避免一些不利于感冒康復的食物和飲品。記住這些簡單的飲食原則，可以幫助我們更快地康復。