鹽吃多了喉嚨痛是一種常見的情況，但不用擔心，我們可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀。

首先，當你感到喉嚨痛時，最重要的是要停止進食含鹽食物，盡量避免食用咸味的食物，因為這些食物會刺激喉嚨，加重疼痛。同時，多喝溫水可以幫助稀釋喉嚨中的鹽分，緩解疼痛。

其次，可以嘗試用溫鹽水漱口。將一小勺鹽加入200毫升溫水中，攪拌均勻后用來漱口。溫鹽水可以起到殺菌的作用，幫助減輕喉嚨痛和消炎。

另外，可以使用含有薄荷成分的喉嚨糖或口服液。薄荷可以起到鎮(zhèn)痛和消炎的作用，可以緩解喉嚨痛的不適感。但需要注意的是，如果你有過敏史或正在服用其他藥物，請先咨詢醫(yī)生的意見。

此外，保持良好的喉嚨衛(wèi)生也是緩解喉嚨痛的重要措施。經(jīng)常漱口、刷牙可以幫助清除喉嚨中的細菌和病毒，減少感染的風險。同時，避免過度使用喉嚨，盡量少說話和喊叫，給喉嚨足夠的休息時間。

最后，如果喉嚨痛癥狀持續(xù)時間較長或痛感加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給予針對性的治療，如抗生素或止痛藥物。

總之，當鹽吃多了導致喉嚨痛時，我們可以通過停止食用含鹽食物、喝溫水、用溫鹽水漱口、使用含有薄荷成分的喉嚨糖或口服液、保持良好的喉嚨衛(wèi)生等方法來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。