咽炎是一種常見的疾病，主要表現(xiàn)為喉嚨疼痛、沙啞等癥狀。那么，當你感到喉嚨沙啞時，應該如何處理呢？

首先，保持喉嚨濕潤非常重要。你可以多喝溫水，或者用鹽水漱口。溫水可以緩解喉嚨的不適感，而鹽水具有抗菌的作用，可以預防咽炎的進一步惡化。此外，你還可以選擇含有蜂蜜和檸檬的溫水進行漱口，這樣可以起到緩解喉嚨疼痛的作用。

其次，要注意喉嚨的保暖。在喉嚨不適的時候，你可以戴上圍巾或者口罩，避免喉嚨受涼。冷空氣會刺激喉嚨，加重炎癥的癥狀，所以保持喉嚨的溫暖非常重要。

此外，避免刺激性食物的攝入也是必要的。辛辣、油膩的食物會刺激喉嚨，加重炎癥癥狀。所以在喉嚨不適的時候，盡量避免食用這些刺激性食物，以免加重癥狀。

另外，保持充足的休息也是非常重要的。當你感到喉嚨沙啞時，說明你的身體需要休息和恢復。所以，不要勉強自己繼續(xù)工作或者學習，要給自己足夠的時間來休息，讓身體有機會自我修復。

最后，如果癥狀持續(xù)時間較長或者癥狀加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況給予相應的治療，如抗生素、消炎藥等。同時，醫(yī)生也可以進一步檢查你的喉嚨狀況，確診是否為咽炎，以便制定更合理的治療方案。

總之，當你感到喉嚨沙啞時，要保持喉嚨濕潤、保暖，避免刺激性食物的攝入，并且保持充足的休息。如果癥狀持續(xù)或加重，及時就醫(yī)是明智的選擇。希望你能盡快恢復健康！