感冒是一種常見的疾病，通常會伴隨著咳嗽、頭痛等癥狀。當你感到不適時，可以采取以下措施來緩解癥狀。

首先，休息是非常重要的。感冒會使你感到疲倦和虛弱，因此給自己足夠的休息時間是必要的。盡量減少體力活動，保持充足的睡眠，這有助于增強免疫力，促進康復(fù)。

其次，保持充足的水分攝入。感冒時，身體會大量流失水分，因此要多喝水。水可以幫助稀釋黏液，緩解喉嚨的不適感，也有助于清除體內(nèi)的毒素。除了水，你還可以喝溫暖的茶或湯來舒緩咳嗽和頭痛。

第三，使用適當?shù)乃幬飦砭徑獍Y狀。藥店里有許多非處方藥可以幫助緩解感冒癥狀，如退燒藥、止咳藥和止痛藥。但是要注意按照說明使用，并遵循醫(yī)生或藥劑師的建議。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，最好咨詢醫(yī)生的意見。

此外，保持室內(nèi)空氣流通也是重要的。打開窗戶，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，有助于清除病菌和減少病毒傳播。避免接觸煙霧和塵埃，以免刺激呼吸道，加重癥狀。

最后，均衡飲食也是幫助康復(fù)的關(guān)鍵。攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力。同時，避免食用刺激性食物，如辛辣食品和油炸食物，以免加重咳嗽和頭痛。

總之，感冒咳嗽頭痛是很常見的癥狀，但通過適當?shù)男菹ⅰ⒊渥愕乃謹z入、使用藥物、保持室內(nèi)空氣流通和均衡飲食，你可以緩解癥狀，加快康復(fù)。如果癥狀持續(xù)較長時間或嚴重影響生活，建議及時咨詢醫(yī)生的建議。