當嗓子感到不舒服并伴有咳嗽、惡心和干嘔時，可能是由多種原因引起的。嗓子不舒服可能是由于感冒、喉嚨炎、過敏反應(yīng)或者喉嚨受到刺激等引起的。這些情況會導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎，引起不適感和咳嗽。惡心和干嘔則可能是因為喉嚨炎引起的胃部不適。

當你感到嗓子不舒服時，可以嘗試以下方法來緩解癥狀。首先，多喝溫水，保持喉嚨濕潤。溫水可以減輕喉嚨的炎癥，緩解不適感。其次，可以用鹽水漱口，每天多次。鹽水可以殺死細菌，減少喉嚨炎癥。此外，可以用溫鹽水進行喉嚨噴灑，以緩解喉嚨炎癥和咳嗽。同時，避免吸煙和喝酒，因為這些會刺激喉嚨進一步加重不適感。

如果喉嚨不適感持續(xù)且伴有咳嗽、惡心和干嘔，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和體檢結(jié)果來確定病因，并制定相應(yīng)的治療方案。醫(yī)生可能會給你開一些消炎藥或止咳藥來緩解癥狀。此外，醫(yī)生還可能建議你休息，多喝水，保持充足的睡眠，以幫助身體康復(fù)。如果癥狀嚴重，醫(yī)生可能會建議你進行進一步的檢查，如喉鏡檢查或血液檢查。

除了醫(yī)療治療，你還可以嘗試一些自我護理方法來緩解癥狀。例如，可以盡量避免吃辛辣、油膩和刺激性食物，以免刺激喉嚨和胃部。同時，可以多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，增強免疫力。此外，可以使用加濕器來增加室內(nèi)濕度，減少喉嚨不適感。最重要的是，要注意休息，避免過度使用嗓子，以免加重癥狀。

總之，當嗓子不舒服并伴有咳嗽、惡心和干嘔時，應(yīng)及時采取措施緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議和治療。同時，自我護理方法也可以幫助緩解不適感。記住要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以增強免疫力，預(yù)防喉嚨不適感的發(fā)生。