感冒是一種常見的疾病，通常會伴隨著喉嚨疼和咳嗽癥狀。當(dāng)你感到喉嚨疼痛和咳嗽時，可以采取以下措施來緩解癥狀。

首先，保持充足的休息非常重要。感冒會使你感到疲倦和虛弱，所以要給自己足夠的時間來休息和恢復(fù)。盡量減少活動，避免劇烈運動，以免加重喉嚨的不適。

其次，保持充足的水分?jǐn)z入。喝足夠的水有助于保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨疼痛和咳嗽。可以選擇溫水、溫茶或溫湯來喝，但要避免冷飲和刺激性飲料，如咖啡和酒精飲品。

另外，可以嘗試用鹽水漱口來緩解喉嚨疼痛。將一勺鹽溶解在溫水中，用這個鹽水來漱口，可以減輕喉嚨的不適感。漱口時要輕輕地含住鹽水，然后慢慢吐出。

此外，可以嘗試用溫鹽水來做喉嚨噴霧。將一勺鹽溶解在溫水中，用一個噴霧器或者一個干凈的噴霧瓶，將溫鹽水噴灑在喉嚨處。這樣可以幫助舒緩喉嚨疼痛和咳嗽。

如果癥狀持續(xù)加重或者出現(xiàn)其他嚴(yán)重的癥狀，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀和身體狀況，給出適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh和藥物。

總的來說，感冒喉嚨疼和咳嗽是一種常見的癥狀，但通過保持充足的休息、充足的水分?jǐn)z入以及嘗試鹽水漱口和噴霧等方法，可以緩解這些不適。如果癥狀加重或持續(xù)不退，請及時就醫(yī)。希望你早日康復(fù)！