咳嗽和喉嚨痛是常見的癥狀，可能由多種原因引起，如感冒、過敏、病毒感染或者喉嚨干燥等。如果你一直咳嗽和喉嚨痛不好，可以嘗試以下幾種方法來緩解癥狀。

首先，保持充足的休息是非常重要的。休息可以幫助你的身體恢復(fù)，也能減輕咳嗽和喉嚨痛的癥狀。盡量避免過度用喉嚨，不要大聲喧嘩或者長時間說話，這樣可以減輕對喉嚨的刺激。

其次，保持充足的水分?jǐn)z入也是必要的。喝足夠的水可以保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨疼痛。可以選擇溫水、溫茶或者溫湯來喝，避免喝太燙或太冷的飲料，因為這樣可能會刺激喉嚨。

此外，可以嘗試使用一些藥物來緩解咳嗽和喉嚨痛。例如，可以選擇含有抗炎成分的喉嚨糖漿或者含有局部麻醉成分的喉嚨噴霧劑。這些藥物可以有效地減輕喉嚨疼痛和咳嗽，但是請務(wù)必按照醫(yī)生或藥品說明來使用。

另外，可以嘗試用溫水進(jìn)行漱口或者進(jìn)行鹽水漱口。這樣可以幫助清潔喉嚨，減輕疼痛和炎癥。制作鹽水漱口液非常簡單，只需將一小勺鹽溶解在溫水中即可。

最后，如果咳嗽和喉嚨痛持續(xù)時間較長或者癥狀加重，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的具體情況進(jìn)行診斷，并給予相應(yīng)的治療建議。

總之，咳嗽和喉嚨痛一直不好可以通過休息、保持充足的水分?jǐn)z入、使用藥物、漱口等方法來緩解癥狀。如果情況不見好轉(zhuǎn)，一定要及時就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。希望你早日康復(fù)！