喉嚨痛和咳嗽是我們常見的癥狀，但有時候可能會一直不好。如果你一直受困于喉嚨痛和咳嗽，以下是一些簡單的方法，可以幫助你緩解癥狀。

首先，多喝水是非常重要的。保持身體充足的水分可以幫助稀釋喉嚨中的痰液，減輕喉嚨的不適感。此外，水還可以保持喉嚨的濕潤，減少刺激和疼痛。

其次，可以嘗試用溫鹽水漱口。將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用這個混合物漱口。鹽水可以減輕喉嚨的炎癥和不適感，同時還有殺菌的作用，有助于清除喉嚨中的細菌。

此外，可以嘗試用溫水加蜂蜜來緩解喉嚨痛和咳嗽。將一茶匙蜂蜜加入一杯溫水中，攪拌均勻后飲用。蜂蜜具有抗炎和鎮(zhèn)靜的作用，可以緩解喉嚨痛和咳嗽。

如果喉嚨痛和咳嗽持續(xù)時間較長，可以考慮使用一些成藥來緩解癥狀。市面上有一些含有止咳和鎮(zhèn)痛成分的藥物，可以有效緩解喉嚨痛和咳嗽。但是在使用藥物之前，最好咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

另外，保持室內(nèi)空氣濕潤也是非常重要的。使用加濕器或者放置一個水盆在房間中，可以增加空氣中的濕度，減少喉嚨的干燥和不適感。

最后，避免刺激性食物和飲品。辛辣食物、酸性食物、咖啡和酒精等都可能刺激喉嚨，加重癥狀。盡量避免這些刺激性物質(zhì)，對喉嚨的康復會有幫助。

總之，喉嚨痛和咳嗽一直不好可以嘗試上述方法來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)時間較長或者嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。