1. 多喝水：每天喝足夠的水可以幫助身體保持水分，從而防止便便干燥。建議每天喝6-8杯水。

2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的纖維素，可以幫助促進腸道蠕動，從而預(yù)防便便干燥。建議每天吃2-3份蔬菜和2-3份水果。

3. 避免食用高糖、高脂肪和高鹽食物：這些食物容易引起便秘，從而導致便便干燥。

4. 多運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，從而預(yù)防便便干燥。建議每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、跑步、騎車等。

5. 建立規(guī)律的排便習慣：每天在同一時間去廁所排便可以幫助身體建立規(guī)律的排便習慣，從而預(yù)防便便干燥。

6. 避免長時間坐著：長時間坐著會使腸道受到壓迫，從而導致便便干燥。建議每小時起身活動一下。

7. 如果以上方法不能緩解便便干燥，可以考慮服用輕瀉劑：輕瀉劑可以幫助促進腸道蠕動，從而緩解便便干燥。但是，不要長期依賴輕瀉劑，應(yīng)該在醫(yī)生的指導下使用。

8. 如果便便干燥伴有其他癥狀，如腹痛、腹瀉、血便等，應(yīng)該及時就醫(yī)。