調(diào)理好便秘很好的辦法：

1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類等，促進腸道蠕動，有助于排便。

2. 增加水分?jǐn)z入：每天喝足夠的水，有助于潤滑腸道，緩解便秘。

3. 定時排便：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，促進腸道規(guī)律性。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以加速腸道蠕動，促進排便。

5. 改善生活習(xí)慣：減少長時間坐著、久站、久蹲等習(xí)慣，避免壓迫腸道，加重便秘。

6. 不濫用瀉藥：長期濫用瀉藥會損害腸道健康，不利于便秘的治療。

7. 中醫(yī)調(diào)理：可以采用中藥調(diào)理，如芒硝、大黃等，有助于調(diào)理腸道功能。

8. 心理調(diào)節(jié)：減少焦慮、壓力等負面情緒，有助于緩解便秘。

9. 避免暴飲暴食：過度飲酒、吃辛辣食物等會刺激腸道，導(dǎo)致便秘。

10. 保持良好的生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、保持心情愉悅等，有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。