經(jīng)常大便不暢的原因有很多，主要包括以下幾點(diǎn)：

1. 飲食不規(guī)律：飲食不規(guī)律、飲食過量或者吃過多的高脂、高糖食物，容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，從而引起便秘。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝減緩，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減緩，導(dǎo)致便秘。

3. 情緒壓力：情緒壓力過大，如焦慮、緊張、抑郁等，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，從而引起便秘。

4. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、鎮(zhèn)痛藥、利尿劑等，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

5. 腸道疾病：腸道疾病，如炎癥性腸病、結(jié)腸癌等，也會(huì)導(dǎo)致大便不暢。

6. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期忽視大便的習(xí)慣，容易導(dǎo)致便秘。

針對(duì)以上原因，我們可以采取以下措施來改善大便不暢的情況：

1. 飲食調(diào)節(jié)：保持飲食規(guī)律、適量攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、游泳等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3. 減輕情緒壓力：減輕情緒壓力，如學(xué)習(xí)放松技巧、聽音樂、做瑜伽等，可以緩解便秘。

4. 合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥，避免藥物副作用對(duì)腸道蠕動(dòng)的影響。

5. 定期排便：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

總之，大便不暢是一種常見的健康問題，需要我們重視生活習(xí)慣，采取有效措施，才能保持腸道健康。