中暑是指人體長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱，導致體溫升高，出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象。中暑的癥狀包括頭暈、乏力、口渴、惡心、嘔吐、心跳加快等。

那么如何解決中暑呢？以下是一些有效的方法：

1. 及時補充水分。中暑時，身體失去了大量的水分，因此要及時補充水分。最好是喝溫度適中的白開水或含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、椰子水等。

2. 休息降溫。中暑時，身體需要休息降溫?？梢赃x擇到陰涼的地方休息，并用濕毛巾或冰袋降低身體溫度。

3. 補充鹽分。中暑時，身體不僅失去了水分，還失去了鹽分。因此，要適當補充鹽分，可以吃一些鹽漬食品，如咸蛋、咸魚等。

4. 注意飲食。中暑時，要避免食用過油、過甜、過咸的食品，以免加重身體負擔。可以選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

5. 注意防曬。中暑時，要注意防曬，避免長時間暴露在陽光下?？梢赃x擇穿透氣性好的衣服，帶上遮陽帽和太陽鏡，以減少紫外線的傷害。

總之，中暑是一種嚴重的身體不適，需要及時采取措施。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。同時，平時要注意防曬、適當鍛煉、保持健康的生活方式，以減少中暑的發(fā)生。