1. 大姨媽：指女性生理期，也稱為月經(jīng)。

2. 腰酸：在生理期的時候，由于子宮內(nèi)膜脫落，子宮收縮，會對身體造成一定的影響，導(dǎo)致腰部不適。

3. 肚子疼：在生理期的時候，由于子宮內(nèi)膜脫落，子宮收縮，會對身體造成一定的影響，導(dǎo)致腹部疼痛。

4. 緩解：緩解大姨媽的癥狀可以通過以下方法：

a. 飲食調(diào)節(jié)：在生理期的時候，應(yīng)該注意飲食，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、豆類等，可以緩解疼痛。

b. 運動：適當?shù)倪\動可以緩解疼痛，如散步、瑜伽、游泳等。

c. 熱敷：在肚子和腰部局部進行熱敷，可以緩解疼痛。

d. 中藥調(diào)理：可以使用一些中藥調(diào)理身體，如當歸、川芎、熟地等。

e. 注意休息：在生理期的時候，應(yīng)該注意休息，避免過度勞累，保持良好的心態(tài)。

總之，緩解大姨媽的癥狀需要綜合治療，注意飲食、運動、熱敷、中藥調(diào)理和休息等方面。如果疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)。