1. 休息：腸胃不舒服時，首先要保證足夠的休息時間，避免過度疲勞加重癥狀。

2. 飲食調(diào)整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸魚等。

3. 多飲水：多飲白開水或淡鹽水，有助于稀釋胃液，緩解胃部不適。

4. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，有助于消化食物，但要避免劇烈運動或過度勞累。

5. 中藥調(diào)理：可以考慮服用一些中藥，如黃連、黃芩、苦參等，有助于清熱解毒，緩解腸胃不適。

6. 心理調(diào)整：腸胃不舒服也與心理因素有關(guān)，要保持心情愉快、放松心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

7. 避免吸煙喝酒：吸煙和喝酒會刺激胃黏膜，加重腸胃不適，應(yīng)盡量避免。

8. 注意衛(wèi)生：腸胃不舒服時要注意個人衛(wèi)生，避免交叉感染，同時也要避免食用不衛(wèi)生的食物。