女人體虛和氣血虛是中醫(yī)常見的體質(zhì)問題，常見癥狀包括疲乏無力、頭暈眼花、容易感冒等。那么，女人體虛和氣血虛應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

1. 合理飲食：女人體虛和氣血虛的人應(yīng)該多吃易于消化的食物，如粥、湯、煮熟的蔬菜等。同時，應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等。

2. 適量運動：適量的運動可以增強身體的免疫力和抵抗力，但是不宜過度運動，以免消耗體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。

3. 調(diào)節(jié)情緒：情緒波動對身體健康有很大的影響，應(yīng)該保持心情愉快、樂觀向上的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

4. 中藥調(diào)理：中藥對于女人體虛和氣血虛的人有很好的調(diào)理作用，如當(dāng)歸、黃芪、黨參等中藥都有益氣補血的作用。

5. 定期體檢：女人體虛和氣血虛的人應(yīng)該定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療疾病，保持身體健康。

總之，女人體虛和氣血虛的人需要注意飲食、適度運動、調(diào)節(jié)情緒，同時可以通過中藥調(diào)理和定期體檢來保持身體健康。