1. 堅果類食物：堅果類食物如杏仁、核桃、腰果等含有豐富的維生素E和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助提高免疫力，減少感冒的發(fā)生。

2. 酸奶：酸奶含有豐富的益生菌，能夠增強腸道菌群的平衡，提高免疫力，減少感冒的發(fā)生。

3. 水果蔬菜：水果蔬菜含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助提高免疫力，減少感冒的發(fā)生。

4. 蜂蜜：蜂蜜含有豐富的抗氧化物質(zhì)和抗炎物質(zhì)，能夠幫助緩解感冒癥狀，促進免疫力的提高。

5. 雞湯：雞湯含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠幫助提高免疫力，緩解感冒癥狀。

6. 蒜：蒜中含有豐富的大蒜素，具有抗菌、抗病毒的作用，能夠幫助提高免疫力，減少感冒的發(fā)生。

總之，通過合理的飲食，攝入適量的堅果、酸奶、水果蔬菜、蜂蜜、雞湯和蒜等食物，可以幫助提高免疫力，減少感冒的發(fā)生。同時，也應注意保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動等，以進一步增強免疫力，預防感冒。