排卵期是女性月經(jīng)周期中最容易受孕的時期，通常發(fā)生在月經(jīng)開始前14天左右。在排卵期，女性體內(nèi)的荷爾蒙水平會發(fā)生變化，其中最主要的是卵泡刺激素和黃體酮。

為了確定自己的排卵期，女性可以通過測量體溫來判斷。在排卵期前，女性體溫會略微下降，而在排卵期后則會升高。這是因為排卵時，卵子從卵巢中釋放出來，同時卵巢會分泌出黃體素，導致體溫升高。

因此，測量體溫可以幫助女性確定自己的排卵期。通常建議在早晨起床后，使用體溫計測量口腔、肛門或陰道的體溫。在排卵期前，體溫應該保持在36.5-36.7度左右，而在排卵期后則會升高至36.8-37.2度左右。

需要注意的是，測量體溫并不是一種百分之百準確的方法，因為體溫受到多種因素的影響，如睡眠質(zhì)量、飲食、運動等。因此，女性還可以結合其他方法來確定自己的排卵期，如監(jiān)測月經(jīng)周期、觀察分泌物等。