寶寶便秘是指寶寶排便困難或排便時間間隔較長，通常會造成寶寶腹部脹氣、不適等不良癥狀。以下是一些可以幫助寶寶緩解便秘的食物：

1.高纖維食物：寶寶需要攝入足夠的纖維，如水果、蔬菜、全麥面包等，以幫助腸道蠕動，促進排便。

2.水：寶寶需要喝足夠的水來保持身體水分，促進腸道蠕動，預防便秘。

3.益生菌：益生菌可以幫助寶寶維持腸道健康，促進腸道蠕動，預防便秘。例如酸奶、酸牛奶等。

4.橄欖油：適量的橄欖油可以潤滑腸道，促進排便。

5.水果汁：適量的水果汁可以提供寶寶所需的水分和纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。

需要注意的是，寶寶便秘的原因很多，除了飲食因素外，還可能與寶寶的生活習慣、腸道功能等有關。如果寶寶便秘持續(xù)時間較長或情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)。