1. 飲食調(diào)理：更年期女性應該注意多食用富含鐵質(zhì)和維生素C的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等，同時少食辛辣刺激性食物和油膩食物。

2. 運動調(diào)理：適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力，提高氧氣含量，有助于補充氧氣，改善氣血不足的情況。

3. 睡眠調(diào)理：保證充足的睡眠時間，晚上最好10點前入睡，早上6點左右起床，保證睡眠質(zhì)量，有助于提高身體的免疫力，促進身體的新陳代謝。

4. 心理調(diào)理：更年期女性要保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，可以通過讀書、聽音樂、旅游等方式放松心情，有助于改善氣血不足的情況。

5. 中藥調(diào)理：可以選擇一些中藥調(diào)理，如當歸、熟地黃、黃芪等，這些中藥可以補氣養(yǎng)血，改善氣血不足的情況。

總之，更年期女性氣血不足需要綜合調(diào)理，飲食、運動、睡眠、心理和中藥等方面都需要注意，才能達到良好的調(diào)理效果。