1. 首先，要保持充足的休息和睡眠，讓身體有足夠的時間來恢復和治愈。

2. 多喝水，保持身體的水分充足，有助于稀釋痰液，減輕喉嚨疼痛和咳嗽的癥狀。

3. 吃易于消化的食物，如湯、粥、水果和蔬菜，以保持身體的營養(yǎng)和能量供應。

4. 避免吸煙和二手煙，因為煙草煙霧會刺激喉嚨和呼吸道，導致癥狀加重。

5. 使用蒸汽和加濕器，可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽，同時也有助于保持空氣濕潤，減少病毒和細菌的傳播。

6. 如果必須外出，要穿著合適的衣服，避免受涼，同時也要避免與感冒患者接觸。

7. 如果癥狀嚴重，建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療，以避免影響胎兒的健康?？赡苄枰褂冒踩乃幬镏委熁蚱渌委煼椒ā?/p>