1. 大便不通暢：指排便困難，排便時(shí)間長，需要費(fèi)力用力才能排出大便。

2. 便不盡的感覺：指排便時(shí)感覺大便未完全排空，還有殘留物在肛門內(nèi)。

3. 常見原因：飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張、藥物副作用等。

4. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，多喝水，少吃油膩、辛辣食物。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

6. 放松心情：避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)。

7. 藥物治療：如瀉藥、通便劑等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

8. 注意衛(wèi)生：保持肛門清潔，避免感染。

9. 長期便秘需就醫(yī)：如便秘時(shí)間長達(dá)數(shù)周，伴隨腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。