中暑是指人體在高溫、高濕度、高輻射等環(huán)境下，由于體內(nèi)水分和鹽分失衡而導(dǎo)致的一系列癥狀。以下是中暑的主要表現(xiàn)和預(yù)防措施：

1. 頭暈、乏力、惡心、嘔吐、胸悶等癥狀。這些癥狀是中暑的早期表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)休息、補(bǔ)充水分、避免暴曬。

2. 皮膚潮紅、口干舌燥、尿量減少等癥狀。這些癥狀是中暑的中期表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到陰涼處休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整體溫。

3. 意識(shí)模糊、抽搐、昏迷等癥狀。這些癥狀是中暑的嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

預(yù)防中暑的措施包括：

1. 外出前應(yīng)做好防曬措施，穿戴透氣、輕便的衣服和帽子，涂抹防曬霜。

2. 外出時(shí)應(yīng)盡量避免在高溫、高濕度、高輻射的環(huán)境下活動(dòng)，如避免中午時(shí)分在戶外活動(dòng)。

3. 外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶充足的水和鹽分，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

4. 在高溫天氣下，應(yīng)多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免食用過(guò)多油膩、辛辣、烤制食品。

5. 長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間內(nèi)工作或休息時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，避免過(guò)度依賴(lài)空調(diào)。

中暑是一種嚴(yán)重的健康問(wèn)題，應(yīng)引起足夠的重視。只有做好預(yù)防和應(yīng)對(duì)措施，才能讓我們?cè)谘籽紫娜绽锉３纸】岛褪孢m。